Тренировки TRX

Готовимся к лыжному сезону

Готовимся к лыжному сезону

Хотите - верьте, хотите - нет, но лыжный сезон уже на носу. Да-да, мы знаем, что кое-где зима еще похожа на осень, но где-то снег уже готов! Настраивайтесь на нужный лад и пробуждайте своих внутренних Линдси Вонн или Джейми Линн. 

 

Тренировка TRX от Кайсы Мауи

Тренировка TRX от Кайсы Мауи

Тренировка TRX от Кайсы Мауи для развития силы, мощности и выносливости.

TRX для триатлона - план тренировок

TRX для триатлона - план тренировок

В разгар сезона многие триатлонисты абсолютно необоснованно пренебрегают тренировками кора, гибкости и подвижности. Теперь, когда наступает межсезонье, самое время вернуть эти элементы подготовки в программу тренировок, делая их важными составляющими подготовки в течение всего года.

12 эффективных упражнений для TRX

12 эффективных упражнений для TRX

Возможно, вы знаете TRX как свои пять пальцев, а возможно, это для вас нечто новое. TRX - сокращение, обозначающее Total Body Resistance, то есть "упражнения с отягощением для всего тела". Этот тип тренировок позволяет выполнять максимально эффективные движения с минимумом оборудования - потребуются лишь специальные петли. Созданный элитным военным подразделением США, "морскими котиками", TRX позволяет эффективно использовать силу тяжести и вес тела человека для достижения превосходной физической формы. Для успеха достаточно вашего желания и тренировочных петель TRX. Вот несколько упражнений для TRX, которые приведут вас в идеальную форму.

8 упражнений с TRX для увеличения силы ног для бегунов

8 упражнений с TRX для увеличения силы ног для бегунов

Тренировки с весом собственного тела - отличный способ укрепления используемых в беге мышц не выходя из дома. Нет тренажеров - нет проблем! Ну, за исключением одной. Вы не сможете выполнять большинство упражнений на тягу (например, тяги к поясу и сведений) которые важны для поддержания осанки и баланса, снижения риска получения травмы

TRX для йоги: стойка на голове

TRX для йоги: стойка на голове

Как и множество других движений с переворотом, эта поза требует сильного кора и защиты шеи. Предложенные движения с тренировочными петлями TRX помогут вам сначала проработать базу упражнения, а затем развить силу кора и контроль, необходимые для поддержания положения вниз головой.

TRX для йоги: поза воина три

TRX для йоги: поза воина три

Несколько способов использования тренировочных петель TRX, которые помогут вам научиться принимать позу воина три, улучшить ее, либо довести до совершенства.

TRX для йоги: поза ворона

TRX для йоги: поза ворона

Используя тренировочные петли TRX, вы можете легко изменять сложность, дополнять и улучшать свои занятия йогой.

TRX для йоги: мостик

TRX для йоги: мостик

Шона Харрисон, инструктор по йоге и фитнесу, лицо бренда Under Armour, делится рекомендациями по использованию петель TRX в йоге.

Для любителей бега: сила ног и стабилизация кора для бегунов

Для любителей бега: сила ног и стабилизация кора для бегунов

Дисбаланс в силе или подвижности левой и правой ноги может привести к неравномерному или неэффективному шагу. Со временем этот дисбаланс может приводить к травмам.
Предложенные ниже упражнения являются прекрасным способом выявить, ослабить и, в конечном итоге, устранить такой дисбаланс, чтобы вы могли заниматься любимым спортом еще дольше - и без боли.