Тренировка TRX от Кайсы Мауи
27.10.2016
Тренировка TRX от Кайсы Мауи для развития силы, мощности и выносливости.
Легкий уровень:
- Два сета по 10 повторов (для односторонних упражнений – по 10 на сторону), отдых между сетами по состоянию, отдых в конце блока – 60 секунд
- TRX перекрестный выпад, без смены ноги между повторами
- TRX наклон (Hinge) на одной ноге, без смены ноги между повторами
- TRX приседания с опорой на одну ногу
- TRX тяга к груди одной рукой
- TRX выпад назад со сменой ноги
- TRX роллаут
- TRX Жим от груди
Средний уровень:
- Три сета по 10 повторов, отдых между сетами по состоянию, отдых в конце блока – 60 секунд
- TRX перекрестный выпад с прыжком (можно без прыжка)
- TRX наклон на одной ноге + TRX приседания с опорой на одну ногу
- TRX Пауэр пул (по пять на сторону)
- TRX выпад назад с прыжком и сменой ноги (можно без прыжка)
- TRX роллаут + TRX Жим от груди
Источник: https://www.trxtraining.com/train/kaisa-s-maui-workout-beginner-intermediate-moves
